Mindfulness leert je zonder te oordelen te kijken naar wat zich in het huidige moment voordoet. Door het toepassen van meditatie oefeningen waarbij het doel niet is ontspannen maar opmerkzaam zijn, oefen je in aandacht. Volgens Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van Mindfulness, zouden op mindfulness gebaseerde technieken zowel bij volwassenen, jongeren en kinderen bijdragen tot een afname van stress en leiden tot een toename van emotionele veerkracht en optimisme. Naast vele andere positieve effecten zou het aanwenden van mindfulness technieken bij kinderen en jongeren ook leiden tot ondermeer het aanscherpen en voorbereiden van de geest op actief leren, en het verhogen van zelfwaarde, zelfvertrouwen en plezier.

Mindfulness vraagt dat je volledig in je lichaam zit met je aandacht helemaal bij jezelf. Er zijn verschillende manieren om mindfulness toe te passen en meditatie is daar één van:

• Meditatie is een uitstekende manier om Mindfulness te ontwikkelen. Probeer maar eens rustig te gaan zitten en begin je ademhalingsritme naar beneden te brengen. Op deze manier begin je afstand te nemen van de stroom van impulsen in je hoofd en om je heen.
• Mocht je niets hebben met meditatie dan is het goed om te weten dat er andere manieren zijn om mindfulness te cultiveren. Je kunt bijvoorbeeld eenvoudig een paar minuten stil achter je bureau zitten en bewust ademhalen terwijl je observeert wat er in je brein gebeurt.
• Het doen van een fysieke oefening die je ondersteunt in het vertragen van je constante stroom van gedachten, zodat je dieper gaat ademhalen en je uiteindelijk meer clarity of mind krijgt.
• Hou een weblog of dagboek welke je regelmatig bijwerkt zodat je jezelf traint om meer met je aandacht in het hier en nu te blijven.

Time-Management vraagt dat je heel bewust om gaat met je tijd en hoe je deze indeelt. Het toepassen van Mindfulness is hierbij een uitstekende ondersteunende vaardigheid. Mindfulness zorgt ervoor dat je  veel bewuster wordt van je gedachtenstroom en alle externe prikkels. Hierdoor kun je uiteindelijk weer meer focussen en zul je meer rust krijgen. Dit resulteert er bijvoorbeeld in dat je ongestoord kunt werken aan het krijgen van een lege inbox… wie wil dat nu niet?

Bericht van: Balanced Mind. Volg Balanced Mind ook op Twitter voor meer interessante informatie.

Hoe Mindfulness je kan helpen met Time-Management

Gerelateerde berichten:

1. Time-Management ondersteunend bureaublad
2. 6+ Tips van Leonardo da Vinci’s over Time-Management (Getting Things Done)
3. Project Management en Mindmapping
4. Mindjet Catalyst: Mindmapping en Project Management in 1 tool
5. Informatie Management, hype of bittere noodzaak?

© Balanced Mind | Balanced Mind, 2009. | Permalink | Geen reacties | Voeg toe aan del.icio.us
Tags: bewuster, mindfulness, Time-Management

In een eerder artikel lieten we al zien dat Leonardo da Vinci een grote inspiratiebron bleek te zijn voor het ontwikkelen van de MindMap. Nu blijkt dat Leonardo ook een erg interessant is in het kader van Time Management. Ofwel, Da Vinci was goed op de hoogte hoe hij kon werken aan het principe van ‘Getting Things Done’.

Toen ik gisteren mijn ‘stuff’’ ordende om door te vertalen naar acties, kwam ik een interessant artikel tegen over Leonardo Da Vinci’s en Getting Things Done.

Samengevat laat het artikel 6 tips zien:

[...]
Lees de rest van 6+ Tips van Leonardo da Vinci’s over Time-Management (Getting Things Done)

© Balanced Mind | Balanced Mind, 2008. | Permalink | 3 reacties | Voeg toe aan del.icio.us
Tags: Getting Things Done, GTD, Leonardo da Vinci, tips

In verschillende uitvoeringen kun je die vinden op de site van Anabubula.com. Hou er rekening mee of je een breedbeeld beeldscherm hebt of een normale (4:3) bij het downloaden van de juiste versie.

Bericht van: Balanced Mind. Volg Balanced Mind ook op Twitter voor meer interessante informatie.

Time-Management ondersteunend bureaublad

Gerelateerde berichten:

1. Hoe Mindfulness je kan helpen met Time-Management
2. 6+ Tips van Leonardo da Vinci’s over Time-Management (Getting Things Done)
3. Informatie Management, hype of bittere noodzaak?
4. Mindjet Catalyst: Mindmapping en Project Management in 1 tool
5. Project Management en Mindmapping

© Balanced Mind | Balanced Mind, 2008. | Permalink | Geen reacties | Voeg toe aan del.icio.us
Tags: GTD workflow

Wanneer je meer en optimaler gebruik maakt van je Balanced Mind is het goed om deze ook dat te laten doen wat deze moet doen. En dat is enkel die dingen te laten onthouden en verwerken die werkelijk noodzakelijk zijn. Veel informatie die je dagelijks mee sleept in je hoofd en waar dus veel tijd en energie naar toe gaat kun je ook anders verwerken. Ik gebruik hier de kreet ‘Extended Mind’ voor. Dit staat voor het toepassen en daadwerkelijk gebruiken van de mogelijkheden die een computer en telefoon ons tegenwoordig bieden. Door de beleving en overtuiging over een computer en telefoon te herkaderen van ‘ik moet er mee werken’ naar ‘kijk eens wat deze dingen voor mij kunnen betekenen’ geef je al heel veel ruimte om nieuwe mogelijkheden te ontdekken. Er zijn talloze veelal gratis programma’s voor op de computer die ons kunnen ondersteunen in het verwerken van de grote informatiestroom, zoals verschillende agenda (ondersteunende) programma’s, digitale notitieblokken en to-do lijstjes. Daarnaast worden de huidige mobiele telefoons ook steeds slimmer en interactiever.

[...]
Lees de rest van Balanced Mind Development – deel 5 – Extended Mind

© Balanced Mind | Balanced Mind, 2007. | Permalink | 2 reacties | Voeg toe aan del.icio.us
Tags: