Een anker is een her-innering aan je brein om bepaalde emoties, sensaties en gedachten te activeren, te produceren in iets wat we een ’staat’ noemen. Een staat van zijn. Of het nu concentratie, plezier, motivatie, een goed gevoel, vergeving, rust of elke van alle andere mogelijkheden van gevoel is. Een ’staat’, een combinatie van fysieke en emotionele keuzes.

Het concept van ankeren, het kunnen reproduceren van een bepaalde ’staat’, brengt een onvermijdelijke vraag met zich mee: zou je je staat van zijn moeten beheersen? Zijn emoties niet ‘echter’ wanneer ze spontaan gebeuren?

Het antwoord is eenvoudig: nee, dat zijn ze niet. Emoties gebeuren niet willekeurig en ‘vanzelf’. Ze bestaan om een reden; er zijn gebeurtenissen die ze veroorzaken. Je kent op dit moment al miljoenen, zoniet miljarden ankers, die bij je ‘geïnstalleerd’ zijn van kinds af aan.

Wat voor soort ankers zijn er en hoe herken je ze? Je hoeft je bestaande ankers helemaal niet te kennen of te herkennen. Je zou ze toch ook niet allemaal kunnen managen, misschien slechts 1%. Die ene procent die je wel zou willen managen zijn de soort ankers wanneer iets je stoort (en je daarbij een vervelend gevoel geven) en je dit zou willen ‘herprogrammeren’.

Stappenplan om nieuwe ankers te installeren

1. Kies het gedrag Kies het specifieke gedrag of emotionele of fysieke ’staat’ die je zou willen ankeren en zou willen reproduceren. Maak vervolgens een keuze welk specifiek anker je wilt gebruiken. Dit kan van alles zijn, het enige wat belangrijk is dat het redelijk uniek moet zijn. Voorbeelden kunnen zijn duim en ringvinger bij elkaar brengen, in je linker oorlel knijpen, met je vuisten tegen elkaar aan botsen.. van alles dus.
2. Stap in die staat Denk, fantaseer, herinner of doe alsof je je een bepaalde fysieke / emotionele staat herinnert. Het is het makkelijkst als je kunt terughalen welke gebeurtenis je aan het beleven was toen je je op die gewenste specifieke manier voelde.

   Doe je best om de meest intensieve ervaring te vinden. Als je bijvoorbeeld motivatie zoekt, denk dan aan de laatste keer dat je echt extreem gemotiveerd was om iets te doen. Zo gemotiveerd, dat je het gewoon moest doen!

3. Calibratie Vind het calibratie punt, het hoogste punt van die sensatie, van dat gevoel. Het hoogste punt is dat punt waar je het gevoel maximaal ervaart en dat daarna alleen maar minder wordt. Het calibratie punt is dat punt waar je die specifieke staat door je hele lichaam voelt, volledig bewust.

   Je ademhaling kan op dit moment wat dieper worden of je ogen kunnen een bepaalde kant op kijken. Soms verandert je houding ook, corresponderend met de staat die je oproept. Dat is het calibratie punt, het moment in de tijd dat je wilt vasthouden en op verzoek wilt kunnen oproepen; ankeren.

4. Ankeren Denk opnieuw aan die staat, stap er als het ware in op het calibratie punt en voel de gewenste staat door je hele lijf en gebruik daarvoor zoveel mogelijk zintuigen. Op het hoogste calibratie punt ga je je anker ankeren! Spreek het uit, pak vast, druk erop, creëer het!!

   Wat je anker ook is (een aanraking, een geluid een woord), stimuleer het op het calibratie punt. Voeg er extra dimensie aan toe door het op een bepaalde manier uit te spreken, een specifieke manier je vingers bij elkaar te brengen, oftewel voeg zoveel mogelijk extra details toe!

5. Break State Stop. Beweeg je lichaam, draai je hoofd om. Wat is je geboortedatum ook al weer? Mooi, nu verder met het echte werk:

   Voer stap 4 opnieuw uit. Doe het deze keer sneller. Denk aan die staat en die herinnering die je er in brengt zodat je opnieuw kunt ankeren. Stimuleer het anker zo veel mogelijk. Stop de staat, stop het ankeren en focus je aandacht op iets compleets anders (de kleur van je sokken bijvoorbeeld), en doe stap 4 opnieuw alleen deze keer nog weer wat sneller.

6. Herhalen Herhaal dit proces ongeveer 10 keer! Waarom? Je wilt zeker zijn dat je brein je anker zo goed mogelijk onthoud. Als je stap 5 zo vlot doet als je zou moeten duurt de oefening niet langer dan 5 minuten. Dus in 5 minuten kun je ervoor zorgen dat je de gewenste staat op elk moment de rest van je leven beschikbaar hebt. Stel je eens voor…
7. Anker testen We zijn nog niet helemaal klaar. We moeten het anker nog testen.

   Ga even staan, kijk naar buiten en tel de wolken, oftewel ga iets volledig anders doen. Nu, activeer je anker. Als je nu de gewenste staat voelt dan heb je de oefening goed gedaan. Mocht dat niet zo zijn herhaal deze oefening vanaf stap 1 met nog meer inleving.

Een paar aanvullende tips

• Kies om te beginnen een staat waar je bekend mee bent, emoties en fysieke staten die je hebt ervaren in het verleden. Deze zijn ook het meest eenvoudig om mee te oefenen. Hoe verder je raakt met deze oefening des te krachtigere staten kun je gebruiken.
• Vermijd al bekende ankers. Kies ze zo uniek mogelijk. Je haar kammen, aan je neus zitten of een knipoog is niet uniek genoeg. Kies een actie of geluid wat je niet constant hoort. Een claxon lijkt me niet zo handig als je bijvoorbeeld veel in de stad rijdt.
• Maak van ankeren een spel. Het hoeft allemaal niet zo serieus te zijn. Je kunt bijvoorbeeld ook een anker creëeren om je gevoel van humor te vergroten.. bedenk het maar, het kan allemaal!
• Ben je nieuwsgierig wat NLP nog meer voor je kan doen? Kijk dan eens bij onze training Introductie in NLP of NLP en Communicatie.

Bericht van: Balanced Mind. Volg Balanced Mind ook op Twitter voor meer interessante informatie.

NLP voor beginners: Ankeren

Gerelateerde berichten:

1. 11 Mindmapping tips voor Kerst en Oud en Nieuw
2. Waar kun je een cursus MindMapping allemaal voor gebruiken?

© Balanced Mind | Balanced Mind, 2009. | Permalink | Geen reacties | Voeg toe aan del.icio.us
Tags: ankeren, NLP

Tony Robbins en zijn onderzoek naar succes

Nadat ik weer eens naar een van de opgenomen seminars van Tony Robins geluisterd had, was ik bijzonder gemotiveerd om hier iets over te delen. Tony heeft vele jaren onderzoek gedaan naar ‘The Foundational Key’ voor succes. Op een gegeven moment herlas hij zijn boeken, een voor een. De eerste vertelde dat het belangrijk is om doelen te stellen,  je bent immers anders net als een schip op zee, wat gewoon wacht tot dat hij op de klippen stuk slaat. Het volgende boek vertelde dat het uitsluitend met time-management te maken heeft. Weer een derde zei dat doelen stellen en time-management beiden wel belangrijk zijn maar dat het in feite neer komt op discipline. Weer een ander boek maakte de claim dat het draait om het geloven, geloven in je zaak en geloven in jezelf. Tony is het met al deze meningen eens, maar is verder gegaan, waar komt het in de essentie op  neer?

Zijn conclusie is, wie de meeste kennis heeft die zal de meeste successen genereren. Kennis van zaken, kennis wat je zou moeten doen om daar te komen waar je wilt komen. NEE zegt hij, natuurlijk is het geen kennis! Immers hoeveel mensen ken jij niet die een universitaire graad of zelfs meerdere hebben en die bijvoorbeeld precies weten hoe ze moeten afvallen, hoe ze hun zaken moeten runnen en of projecten succesvol af kunnen ronden en het dan vervolgens niet doen?

Belangrijke elementen van succes

Natuurlijk zijn doelen belangrijk, doet time-management er toe, is discipline belangrijk en is het nodig om in jezelf te geloven. Ook kan kennis van zaken erg belangrijk zijn, zo lang het er maar tot acties leidt. Om van stuff naar acties te komen is bijvoorbeeld een principe wat we bijvoorbeeld bij onze specifieke invulling aan Time-management en Extended Mind, als centrale punt zien. Uiteindelijk, zo zegt Tony Robbins, is the foundational key to succes, personal power.

Personal Power

Tony definieert ‘Personal Power’ als the abbility to take action. Vaak handelen succesvolle mensen wanneer de rest nog aan het studeren, denken en praten zijn. Deze succesvolle mensen doen dat wat nodig is om de dingen voor elkaar te krijgen en daarbij succes te genereren. Er zullen beslist slimmere mensen zijn die het beter zouden kunnen doen, maar die zijn vaak er vaak (nog) niet klaar voor. Slimmer zijn maakt dus volgens Tony niet het verschil, personal power does!

Er zijn, volgens Tony Robbins, drie stappen om tot persoonlijke kracht te komen:

1. Zorg dat je tomeloze energie tot je beschikking hebt
2. Zorg dat je een specifiek vermogen ontwikkeld
   • a. om exact te weten wat je wil bereiken en of ervaren
   • b. en hoe je anderen hier bij kan helpen, zodat ook zij dit helder krijgen en weten te realiseren!

Tony zegt dat wanneer je meer geld wil dat hij je wel een dollar wil geven.. immers na een dollar heb je al ‘meer’ geld. Vaak hebben we al wel verandering in onze persoonlijke situaties, maar is dan is het verschil zo klein dat we het niet merken.

3. Vind de strategieën bij anderen die al wel succesvol in een gebied van het leven zijn. NLP is hierbij het belangrijkste instrument welke Tony in beheerst. De kern van dit NLP proces welke ‘moddeling’ genoemd word is:

• a. Het geloof systeem van deze succesvolle persoon over te nemen
• b. De mentale strategie/syntax van deze succesvolle persoon te kopiëren. Dit is simpel gezegd zoveel als de volgorde waarin je iets doet.
• c. Kopieer de lichaamshouding, gezichtsuitdrukking & het volume en de tonaliteit van iemands stem

Kolonel Sanders een man die nooit op hield!

Tony komt in zijn seminar met een voorbeeld. Dit voorbeeld is niemand minder dan de bekende Kolonel Sanders de oprichter van KFC. Misschien staat je de filosofie of het eten van de KFC’s je niet aan. Dat kan, maar het verhaal van Sanders is beslist opmerkzaam te noemen wanneer we het hier hebben over succes en persoonlijke kracht.

Kolonel Sanders was niet 20 jaar en was ook niet afgestudeerd op één van de beste universiteiten. Sterker nog, hij was 65 en kreeg zijn eerste ‘social security check’, hier stond op dat hij precies 99 dollar had opgebouwd. Hij besloot toen dat het zo niet verder kon. Hij ging na denken hoe hij geld kon verdienen. Hij realiseerde dat hij een kipgerecht had dat bijzonder was. Hij dacht er over na en kwam met het idee om niet het gerecht te verkopen, maar restaurants de mogelijkheid aan te bieden om gebruik te maken van het gerecht, gratis. Het enige wat hij er voor terug wou, was een percentage van elk kipgerecht dat dit restaurant verkocht.

Het is opmerkelijk hoe vaak deze beste man afgewezen werd. Geloof het of niet, maar Kolonel Sanders heeft maar liefst 2 jaar volgehouden met zijn idee alvorens zijn eerste deal met een restaurant te maken. Kolonel Sanders was maar liefst 1009 keer afgewezen voordat een restaurant op zijn voorstel in ging. Hoe deed Kolonel Sanders dit? Door gebruik te maken van zijn Personal Power!

Bericht van: Balanced Mind. Volg Balanced Mind ook op Twitter voor meer interessante informatie.

De sleutel naar succes volgens Tony Robbins

Geen gerelateerde berichten.

© Balanced Mind | Balanced Mind, 2009. | Permalink | Geen reacties | Voeg toe aan del.icio.us
Tags: inspiratie, Modeling, NLP, Personal Power, tips, Tony Robbins

Het vermogen om te communiceren met andere personen en het vermogen om binnenin jezelf je aanwezige talenten en potentiële vermogens aan te spreken, en optimaal te leren gebruiken in de omstandigheden waarin je dat wenst; dat is NLP. Met communiceren wordt bedoelt: informatie ontvangen, verwerken, en uitzenden. Daarnaast leert NLP ons ook hoe het brein werkt en hoe we dan vervolgens deze kennis kunnen aanwenden om effectiever gebruik te maken van ons brein. Door gebruik te maken van NLP in de vorm van bewustwording en filtering in combinatie met snellezen en mindmapping krijg je een hele bijzondere techniek. Balanced Mind Development slaat dus op het gebruik maken van je bewustzijn en je onderbewustzijn maar ook van je linker- en je rechthersenhelft om op die manier het beste uit jezelf te halen.

Het moment dat de bewustwording van je ingebeelde onvermogen om te goed, snel en efficiënt informatie te verwerken – leren – is begonnen, begin je deze te transformeren naar een krachtige hulpbron. Met name de Submodality Contrast techniek is een uiterst krachtig model om die overtuiging los te laten. Door de nieuwe overtuiging te integreren in de rest van Balanced Mind Development en dus te oefenen, zorgt dit ervoor dat je op een  effectievere manier gaat leren.

[...]
Lees de rest van Balanced Mind Development – deel 4 – NLP

© Balanced Mind | Balanced Mind, 2007. | Permalink | 4 reacties | Voeg toe aan del.icio.us
Tags:

Dat is ook wat gebeurt met toepassing van NLP inzichten. Bijvoorbeeld: Stress;  Als je ontdekt hoe stress ontstaat in jouw systeem, als je ontdekt dat jij degene bent die de stress creëert, en als je er achter komt hoe jij dat precies doet, dan kun je ook andere keuzes leren maken.

Het eenvoudige basis principe is dat het onderbewustzijn verbindingen maakt tussen wat het waarneemt via de zintuigen zien (Visueel), horen (Auditief), voelen (Kinestisch), ruiken (Olfactorisch) en proeven (Gustatief).

Elke ervaring is opgebouwd uit zien (V), horen (A)  én voelen (K/O/G). Het merkwaardige aan deze opbouw is, dat wanneer een beeld, een geluid of een gevoel gedurende 21 seconden samen aanwezig zijn in je systeem er een verbinding ontstaat die altijd blijft bestaan als jij er niets aan verandert. Het interessante daaraan is dat de kwaliteit van jouw leven op dit moment afhangt van de soort verbindingen die jij op een bepaald moment ergens in je leven zelf hebt gemaakt.

[...]
Lees de rest van Wat is NLP eigenlijk?

© Balanced Mind | Balanced Mind, 2007. | Permalink | 7 reacties | Voeg toe aan del.icio.us
Tags: NLP